terça-feira, 17 de novembro de 2009

Combater a GRIPE!! Algumas dicas.

Tenho lido alguns artigos, sobre gripe.
Agora, com este “pânico de massas”, exagerado, verifico que existem alguns cuidados que são válidos para qualquer tipo de gripe, ou simplesmente para manter o equilibrio do sistema imunitário.
O melhor que se pode fazer é reforçar o sistema imunitário.
A alimentação deve ser saudável, para manter a imunidade em niveís suficientes.
Os anticorpos são importantes para destruir os invasores estranhos, como vírus e bactérias.
Os alimentos são importantes e estimulam a acção do sistema imunitário.

Antes de mais nada, tome pelo menos um litro e meio de água por dia, pois, os vírus vivem melhor em ambientes secos mantendo as vias aéreas respiratórias húmidas e limpas. Prefira água natural ou água mineral de boa qualidade.

Não tome leite, principalmente se estiver constipado ou com sinusite, pois produz muito muco e dificulta a cura. Use iogurte natural, um excelente alimento para o sistema imunitário.
Coloque cebola, alho, cenoura, damasco seco, beterraba, batata doce cozida, espinafre cru e couve e alimentos ricos em zinco.
Coma peixe, como o salmão, bacalhau e sardinha, excelentes para o seu sistema imunitário.
O chá de gengibre é excelente para a destruição do vírus da gripe.


Evite ao máximo alimentos ricos em gordura, tais como carnes vermelhas e derivados. Evite óleo de milho, de girassol ou de soja.


Muito importante manter as mãos sempre bem limpas.