Agora, com este “pânico de massas”, exagerado, verifico que existem alguns cuidados que são válidos para qualquer tipo de gripe, ou simplesmente para manter o equilibrio do sistema imunitário.
O melhor que se pode fazer é reforçar o sistema imunitário.
A alimentação deve ser saudável, para manter a imunidade em niveís suficientes.
Os anticorpos são importantes para destruir os invasores estranhos, como vírus e bactérias.
Os alimentos são importantes e estimulam a acção do sistema imunitário.Antes de mais nada, tome pelo menos um litro e meio de água por dia, pois, os vírus vivem melhor em ambientes secos mantendo as vias aéreas respiratórias húmidas e limpas. Prefira água natural ou água mineral de boa qualidade.
Não tome leite, principalmente se estiver constipado ou com sinusite, pois produz muito muco e dificulta a cura. Use iogurte natural, um excelente alimento para o sistema imunitário.
Coloque cebola, alho, cenoura, damasco seco, beterraba, batata doce cozida, espinafre cru e couve e alimentos ricos em zinco.
Coma peixe, como o salmão, bacalhau e sardinha, excelentes para o seu sistema imunitário.
O chá de gengibre é excelente para a destruição do vírus da gripe.
Evite ao máximo alimentos ricos em gordura, tais como carnes vermelhas e derivados. Evite óleo de milho, de girassol ou de soja.
Muito importante manter as mãos sempre bem limpas.